Écrans à la maison: conseils aux parents
La première étape consiste à prendre conscience de son propre usage des écrans en tant que parent. Lorsque les écrans distraient les membres de la famille, on risque de perdre de précieux moments d’apprentissage, d’échanges et de vie familiale. Être souvent sur son téléphone devant son enfant peut réduire l’attention qu’on lui porte pour répondre à ses besoins et avoir un effet négatif sur son développement, sa sécurité et ses comportements.
10 Conseils pour les parents sur leur propre usage des écrans
- Prenez un moment pour évaluer votre propre usage des écrans (durée, contenu et effet sur le temps en famille).
- Donnez l’exemple d’un usage sain et équilibré des écrans.
- Mettez vos écrans de côté lors des moments en famille (aux repas, lorsque vous bordez votre enfant pour le coucher).
- Posez votre téléphone quand votre enfant vous parle et a besoin de votre attention.
- Regardez votre enfant avec attention lorsqu’il joue ou participe à une activité : il aime être encouragé.
- Surveillez votre enfant lorsque vous êtes dans un endroit où votre vigilance est importante (par exemple, au parc, à la piscine, à vélo, etc.). Vous réduirez ainsi le risque de blessure.
- Utilisez votre téléphone avec votre enfant seulement pour un besoin précis (appel, recherche, application utile) et évitez de le consulter sans raison, comme pour les réseaux sociaux.
- Profitez des moments en salle d’attente avec votre enfant pour lui faire découvrir ce qui l’entoure, ce qu’il voit, ce qu’il entend et les personnes présentes.
- Éteignez les écrans en arrière-plan : même sans spectateurs, ils distraient et réduisent la qualité du temps en famille.
- Prenez le temps de connaître les risques associés à une utilisation prolongée des écrans sur la santé et le développement de votre enfant.
10 conseils pour les parents et les familles à la maison
1. Respecter les recommandations de temps d’écran selon l’âge.
Rappelez-vous : zéro écran pour les 0 à 2 ans, maximum d’une heure pour les 2 à 5 ans et, pour les 6 ans et plus, maximum de deux heures par jour. Moins, c’est encore mieux!
Au lieu : fixez des règles de temps d’écran à la maison. Remplacez l’utilisation des écrans par des activités comme la lecture, le jeu extérieur ou le bricolage.
Ce qui compte, c’est combien de temps on passe en ligne, ce qu’on regarde, à quel moment on utilise nos écrans et comment on se sent quand on les utilise, surtout si on est plus vulnérable à certains moments.
2. Évitez les écrans pendant les repas
Ces moments sont des occasions idéales pour discuter et se rapprocher les uns des autres.
Au lieu : éteignez les écrans, même ceux en arrière-plan, et prenez un moment en famille pour faire le tour de table où chacune et chacun peut raconter un souvenir, une petite histoire, un bon moment ou une rencontre vécue dans la journée.
3. Évitez d’utiliser les écrans pour calmer ou distraire les enfants
Les enfants doivent apprendre à gérer leurs émotions, et ils auront parfois besoin de votre aide, bien sûr!
Au lieu : Offrez du réconfort en l’invitant à se rapprocher, discuter ou faire une activité tranquille comme dessiner, lire un livre, etc.
4. Les écrans ne doivent pas servir à récompenser ou punir
Le fait d’utiliser les écrans comme récompense les rend encore plus attrayants aux yeux des enfants et ils risquent d’adopter une bonne conduite uniquement pour obtenir une récompense.
Au lieu : proposez-lui de choisir une activité à faire avec vous ou offrez-lui un petit privilège, comme inviter une amie ou un ami. N’oubliez pas de lui dire des mots gentils pour le valoriser, comme : « Tu peux être fière ou fier de toi! ».
5. Éviter d’exposer les enfants aux écrans avant l’heure du coucher
Les écrans nuisent au sommeil.
Au lieu : mettez en place une routine qui aide votre enfant à se calmer, comme prendre un bain, lire ou discuter de sa journée.
6. Réfléchissez bien avant de partager des photos, vidéos ou renseignements sur votre enfant dans les réseaux sociaux
Sans le vouloir, vous pouvez exposer votre enfant à des risques comme le vol d’identité, l’exploitation ou l’intimidation en ligne.
Au lieu : avant de publier, demandez-vous si cela pourrait gêner votre enfant ou lui causer des problèmes plus tard. Demandez aussi à vos proches (amies et amis, famille, grands-parents) de ne pas partager de photos ou de renseignements sur votre enfant sans votre accord.
7. Montrez l’exemple
Votre enfant vous prend comme modèle et imite ce que vous faites. Que ce soit pour l’alimentation, l’alcool ou l’activité physique, la meilleure façon de l’influencer positivement est de montrer l’exemple.
Au lieu : gardez votre temps d’écran pour les moments où votre enfant n’est pas là, comme lorsqu’il est couché. Profitez du moment avec vos proches, sans distractions.
8. Ne permettez pas les écrans dans les chambres de la maison
Il est plus difficile d’accéder à du contenu inapproprié lorsque les écrans sont utilisés dans une pièce partagée et qu’une surveillance parentale peut se faire.
Au lieu : installez les écrans dans le salon ou une autre pièce où il y a du va-et-vient.
9. Intéressez-vous à ce que votre enfant ou votre jeune voit sur les écrans et les réseaux sociaux
Vous aurez ainsi l’occasion de lui faire de l’éducation sur certains contenus et de l’aider à développer un esprit critique face à ce qu’il voit.
10. Proposez des activités autres que les écrans lorsque vous avez besoin de tenir votre enfant occupé pendant que vous faites des tâches ménagères (préparer les repas, plier le linge, etc.)
Même les plus jeunes enfants peuvent vous aider, par exemple en rassemblant des chaussettes, en jouant avec des bols et ustensiles de plastique, en rangeant leurs jouets, etc. Vous pouvez aussi les engager dans la préparation des repas avec des tâches simples et sécuritaires.
Adopter un usage sain et équilibré des écrans en famille ne signifie pas viser la perfection, mais plutôt faire des choix conscients, jour après jour. Les parents jouent un rôle clé : par leur présence, leur attention et l’exemple qu’ils donnent, ils influencent directement le développement, la sécurité et le bien-être des enfants.
En mettant en place des règles claires à la maison, en privilégiant les moments sans écrans et en proposant des activités variées, vous contribuez à créer un environnement rassurant et propice aux apprentissages. Chaque petit geste compte. En réduisant la place des écrans, vous laissez davantage de place aux échanges, au jeu, au mouvement et aux liens familiaux, des éléments essentiels pour grandir en santé.
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