Il est tout à faire normal de ressentir de l’excitation et de l’inquiétude face au moment de l’accouchement. Voici quelques conseils afin de faciliter la venue du bébé :

• Conservez votre énergie en début de travail : reposez-vous, mangez quelques petites collations, hydratez-vous suffisamment
• Bougez et prenez des petites marches afin de soulager les douleurs
• Prenez une douche ou un bain afin de vous relaxer
• Changez fréquemment de position afin de réduire l’inconfort
• Demandez à votre partenaire de vous masser
• Tenter de vous changer les idées en lisant un livre, en écoutant un film ou en jouant à un jeu de société avec votre accompagnateur

À prévoir dans votre sac

Assurez-vous de préparer un sac avec vos effets personnels à l’avance afin qu’il soit prêt le moment venu. Voici une liste d’articles à considérer :

• Votre carte d’assurance maladie
• Votre plan de naissance
• La liste de vos médicaments
• Des vêtements confortables, des chaussettes
• Des vêtements de nuits et une robe de chambre
• Des grandes serviettes hygiéniques
• Une trousse de toilette avec brosse à dents, savon, dentifrice, brosse à cheveux, baume pour les lèvres, etc.
• Des collations
• Un chargeur pour votre téléphone
• Les articles essentiels pour la sortie du bébé: couches, pyjamas, couvertures, bonnet, siège d’auto (obligatoire pour la sortie de l’Hôpital).

Planifier la naissance du bébé

Si vous n’avez pas encore élaboré un plan de naissance, vous pouvez vous renseigner auprès de votre clinique d’obstétrique.

Il est idéal de compléter votre plan de naissance après avoir suivi les cours prénataux.

Un plan de naissance est un outil conçu pour vous aider à vous préparer à la naissance de votre bébé. Il s’agit d’un point de départ pour :

• exprimer vos craintes, vos attentes, vos préoccupations, vos désirs et vos besoins à votre médecin ou fournisseur de soins de santé;
• prendre connaissance et discuter des différents moyens offerts et des meilleures pratiques pour l’accouchement à l’endroit choisi pour l’accouchement;
• décider de la façon dont vous voulez faire participer votre partenaire ou votre personne de soutien.

À noter qu’il est possible que le plan de naissance ne puisse pas être respecté à 100%. Un accouchement est imprévisible et les professionnels de la santé feront toujours les meilleurs choix pour assurer votre santé et celle de votre bébé. Pour plus d’information à ce sujet, vous pouvez en discuter lors de votre prochaine visite à la clinique d’obstétrique.

Conseils pour le papa, la conjointe ou la personne de soutien

Si vous êtes un partenaire de travail, vous pouvez aider la future mère :

• en lisant et en apprenant comment l’aider pendant l’accouchement
• en l’accompagnant à au moins une visite prénatale chez le médecin;
• en assistant aux cours prénataux avec elle;
• en prenant le temps de pratiquer avec elle les façons de respirer, de relaxer, de réduire l’inconfort et de changer de positions;
• en l’aidant activement à respirer, à relaxer et à être aussi à l’aise que possible pendant le travail.

Tout le monde peut être partenaire de travail : le conjoint/la conjointe, bien sûr, mais aussi un membre de la famille, ou un(e) ami(e). Trouvez plus d’informations ici : guide Devenir père

Consultez le guide Naissance en santé pour plus d’information au sujet de l’accouchement et de la naissance du bébé.